Op vrijdagavond 23 en 30 september en 14 en 28 oktober is er bij Gezond Plus weer een ontspanningscursus. De bijeenkomsten duren van 20.00 tot 21.30 uur.

Er kunnen maximaal tien mensen meedoen.

De cursus wordt gegeven door Jolanda Touw. Zij heeft 20 jaar gewerkt als fysiotherapeut en geeft stoelmassages en ontspanningstrainingen bij diverse bedrijven en organisaties.

Voor deze cursus kunt u zich online aanmelden.

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Jolanda.

E-mail: info@lineadirecta.nl

Telefoon: 06-11 11 05 61

U krijgt dan een aanmeldingsformulier toegestuurd.

 Inhoud cursus

In vier avonden leert u hoe u op verschillende manieren en in verschillende houdingen kunt ontspannen.

Verder komen in de cursus eenvoudige meditatie- en visualisatietechnieken aan bod en tips voor het omgaan met pijn en stress.

 Praktisch en direct toepasbaar

De nadruk ligt in de cursus op het bewust letten op uw houding en met aandacht doen wat u doet. Dit valt onder aandachttraining of mindfulness. U oefent vooral hoe u dit kunt toepassen tijdens uw dagelijkse bezigheden thuis, op het werk en in de sport.

Zo wordt ontspannen een gewoonte en kost het u ook op de langere termijn geen extra tijd of moeite om het toe te blijven passen.

 Goed voor lichaam en geest

Als u uw aandacht op uw lichaam richt en bewust ontspant, verbetert de doorbloeding en vermindert de spierspanning.

Daarbij heeft ontspannen ook een gunstige invloed op de hartslag, bloeddruk en spijsvertering.  

Ook emotioneel gebeurt er wat. De mate waarin onze spieren gespannen of ontspannen zijn, wordt namelijk ook door emoties beïnvloed, zoals angst, boosheid, verdriet en blijdschap.

Wie zich regelmatig ontspant, wordt zich bewuster van zijn gevoelens en gedachten en kan deze vervolgens makkelijker loslaten en ermee omgaan.  

U krijgt dus meer rust in uw hoofd en in uw lijf.

 Voordelen van ontspannen

In de cursus leert u hoe u zelf uw spierspanning en 'stressniveau' omlaag kunt brengen en houden.

Regelmatig uw lichaam bewust ontspannen, heeft een heleboel positieve effecten: 

• Het voorkomt of vermindert spierspanningsklachten en andere stressgerelateerde klachten.

• U voelt zich rustiger en stressbestendiger.

• U slaapt beter.

• Het concentratievermogen neemt toe.

• U krijgt meer gevoel voor uw lichaam en gaat beter naar uw lichaam luisteren.

• Herstellen na inspanning of ziekte gaat sneller.

• U komt meer in contact met wie u bent en wat u wilt.

• U voelt zich 'lekkerder in uw vel'.

 Iedereen kan het leren

De cursus is onder andere bedoeld voor:

• mensen zonder klachten, die zich willen leren ontspannen en die spanningsklachten willen voorkomen

• mensen met stressgerelateerde klachten

• mensen met langdurige of terugkerende pijnklachten

• mensen met ademhalingsproblemen, zoals bij astma, bronchitis of hyperventilatie

Kosten

De cursus kost € 87,50 per persoon. Dit bedrag is inclusief 19% BTW. Cursusmap, koffie en thee zijn bij de prijs inbegrepen.

Deelnemers die de cursus een tweede keer willen volgen, krijgen 10% korting.

N.B. Soms vergoedt uw zorgverzekeraar of werkgever (een deel van) de kosten. Het loont de moeite te vragen naar de eventuele mogelijkheden hiervoor.

Voorwaarden

• U schrijft zich in via het aanmeldingsformulier.
• Lessen die uitvallen door afwezigheid van de trainer worden ingehaald op een in overleg met de cursisten te bepalen datum.
• Als u door ziekte, vakantie of andere redenen niet aan de cursus kunt deelnemen, is het niet mogelijk het cursusgeld terug te krijgen.
• In overleg kunt u een eventueel gemiste les inhalen in een volgend cursusblok.
• Bij overinschrijving komt u op een wachtlijst. In dat geval wordt u gebeld zodra de data van de eerstvolgende cursus bekend zijn.

Bedrijfstraining Ontspanning
Medewerkers van bedrijven kunnen de ontspanningstraining in company volgen. De training bestaat uit vier wekelijkse of tweewekelijkse bijeenkomsten van telkens anderhalf uur.

Deze bijeenkomsten kunnen overdag of ’s avonds op een tijdstip naar keuze worden afgesproken. Per training kunnen minimaal acht en maximaal tien medewerkers deelnemen.

Daarnaast zijn er nog andere werkvormen denkbaar, zoals een eenmalige ontspanningstraining op de werkplek of een ontspanningsworkshop tijdens een vergadering, training of seminar.

De training wordt afgestemd op de wensen van de organisatie. De trainer zorgt voor alle benodigde materialen en een cursusboek of hand-out.

Voor een vrijblijvend informatief gesprek kunt u contact opnemen met Jolanda Touw op nummer 06 - 11 11 05 61 of via e-mail: info@lineadirecta.nl