workshop Mindfulness
Workshop ‘Minder stress met mindfulness’
Op vrijdagavond 23 maart organiseert Gezond Plus de workshop
‘Minder stress met mindfulness’.
De workshop is bedoeld voor mensen met en zonder spanningsklachten, die het leven bewuster willen beleven, meer willen genieten en rust in zichzelf willen vinden, juist ook op momenten van stress.
Wat is mindfulness?
Met aandacht doen wat je doet en tegelijkertijd op een vriendelijke manier opmerken en accepteren wat je voelt, denkt en doet. Dat is waar het bij mindfulness (aandachtgerichtheid of opmerkzaamheid) om gaat.
Het moment waarop je je bewust bent van je gevoelens, gedachten en/of gedrag, is als een adempauze. Het brengt je aandacht naar het hier en nu en geeft je de rust om te kiezen hoe je wilt omgaan met een gebeurtenis of (stress)situatie in plaats van hier op de automatische piloot op te reageren.
Wat leer je in de workshop?
In de workshop ‘Minder stress met mindfulness’ leer je hoe je je deze aandachtige, opmerkzame houding eigen kunt maken en kunt toepassen in het dagelijks leven en in situaties waarin je stress ervaart.
De workshop begint met uitleg over stress en mindfulness. Daarna volgen zittend, staand, lopend en liggend eenvoudige mindfulnessoefeningen, afkomstig uit de inzicht- of vipassanameditatie. Hiermee train je jezelf in het opmerken van (stress)signalen uit je lichaam, waaronder spierspanning, hartslag en ademhaling. Daarnaast word je je bewuster van je emoties en gedachten en van de manier waarop je gewoonlijk omgaat met stress.
In de workshop krijg je handvatten om op een gezondere manier met stress om te gaan. Je leert onder andere je lichaam te ontspannen, anders tegen stressgevende situaties aan te kijken en hier rustiger op te reageren.
Praktische informatie
Plaats: Gezond Plus, Stationsstraat 9, 1521 DT Wormerveer (1e verdieping)
(voormalig politiebureau, tegenover NS-station Wormerveer)
Datum: vrijdagavond 23 maart 2012
Tijd: 19.15 – 22.15 uur (vanaf 19.00 uur welkom voor koffie en thee)
Duur: een bijeenkomst van drie uur
Prijs: € 60 Klanten van Gezond Plus krijgen 20% korting en betalen € 48.
Deze gereduceerde prijs geldt ook voor oud-cursisten van de ontspanningscursus bij Gezond Plus, klanten van Praktijk De Witte Hoeck in Wormerveer en klanten van TanjaSports in Wormer.
De prijzen zijn inclusief BTW, koffie, thee, gebruik van materialen en een samenvatting van de in de workshop besproken onderwerpen en oefeningen.
Aanmelden: bij Jolanda Touw, fysiotherapeut en ontspanningscoach,
e-mail: info@lineadirecta.nl, telefoon: 06-11 11 05 61.
Of vul het aanmeldingsformulier in.
Voorwaarden
U schrijft zich in via een vooraf door de trainer toe te sturen aanmeldingsformulier.
Voor de betaling ontvangt u een factuur.
Lessen die uitvallen door afwezigheid van de trainer worden ingehaald op een in overleg met de deelnemers te bepalen datum.
Als u door ziekte, vakantie of andere reden niet aan een of meer cursusbijeenkomsten of aan een workshop kunt deelnemen, is teruggave van het cursusgeld niet mogelijk.
In overleg kunt u een gemiste les of workshop wel inhalen wanneer de cursus of workshop opnieuw wordt aangeboden. Als u een gehele training of workshop niet kunt meedoen, kunt u uw inschrijving ook overdragen aan iemand anders.
Bij overinschrijving komt u op een wachtlijst. In dat geval wordt u gebeld zodra de eerstvolgende cursus- of workshopdata bekend zijn.
