Workshop Ontspanning
Op vrijdagavond 28 september kunt u bij GezondPlus meedoen aan een ontspanningsworkshop. Het gaat om één avond van 19.15 tot 22.15 uur.
De workshop wordt gegeven door Jolanda Touw. Zij heeft ruim 20 jaar gewerkt als fysiotherapeut, verzorgt stoelmassages op de werkplek en geeft ontspannings- en mindfulness trainingen aan particulieren en bij diverse bedrijven.
Voor de ontspanningsworkshop kunt u hier het aanmeldformulier vinden.
U kunt ook contact opnemen met Jolanda via e-mail: info@lineadirecta.nl of telefonisch: 06-11 11 05 61. Zij stuurt u dan een aanmeldingsformulier toe.
Inhoud workshop
In één avond leert u verschillende ontspanningsoefeningen en hoe u uw dagelijkse bezigheden in een meer ontspannen houding kunt uitvoeren.
De workshop is gebaseerd op de principes van mindfulness (aandachtstraining). Behalve oefeningen krijgt u ook tips over ontspannen ademhalen, beter slapen, minder piekeren en omgaan met pijn en stress.
Iedereen kan het leren
De workshop is bedoeld voor mensen met en zonder klachten, die zich willen leren ontspannen, spanningsklachten willen voorkomen en meer naar hun lichaam willen luisteren.
Praktisch en direct toepasbaar
Een belangrijk onderdeel in de workshop is het ontspannen leren uitvoeren van uw dagelijkse bezigheden thuis, op het werk en daarbuiten. Zo maakt u van ontspannen een gewoonte.
Voordelen van ontspannen
In de workshop leert u hoe u door bewust de aandacht op uw lichaam te richten uw spierspanning en 'stressniveau' omlaag kunt brengen en houden.
Effecten van regelmatig ontspannen zijn:
Het voorkomt en vermindert spierspanningsklachten en andere stressgerelateerde klachten.
Doorbloeding neemt toe en gevoeligheid voor pijn neemt af.
Het heeft een gunstige invloed op hartslag, bloeddruk en spijsvertering.
U voelt zich rustiger en stressbestendiger en slaapt beter.
Het concentratievermogen neemt toe.
U krijgt meer gevoel voor uw lichaam en gaat beter naar uw lichaam luisteren.
Herstellen na inspanning of ziekte gaat sneller.
U komt meer in contact met wie u bent en wat u wilt.
U voelt zich 'lekkerder in uw vel'.
Praktische informatie
Plaats: GezondPlus, Stationsstraat 9, 1521 DT Wormerveer (1e verdieping)
(voormalig politiebureau, tegenover NS-station Wormerveer)
Datum: vrijdagavond 28 september 2012
Tijd: 19.15 – 22.15 uur (vanaf 19.00 uur welkom voor koffie en thee)
Duur: een bijeenkomst van drie uur (inclusief pauze)
Prijs: € 60,- Klanten van GezondPlus krijgen 20% korting en betalen € 48,-
Deze gereduceerde prijs geldt ook voor oud-cursisten van de ontspanningscursussen en mindfulness workshops bij GezondPlus, klanten van Praktijk De Witte Hoeck in Wormerveer en klanten van TanjaSports in Wormer. De prijzen zijn inclusief BTW, koffie, thee, gebruik van materialen en een samenvatting van de in de workshop besproken onderwerpen en oefeningen.
